Рекомендуемая суточная норма белка — это количество питательных веществ, которое вам необходимо для удовлетворения ваших основных потребностей в питании, чтобы не заболеть. Мировая тенденция и практика показывает, что для качественной и долгой жизни необходимо следить за количеством белка и добирать его суточную норму. Это необходимо тем, кто тренируется и ведет активный образ жизни, а также тем, кто только начинает свой путь в мире здорового питания. Недостаточно собрать суточную норму белка в рационе. Очень важно, чтобы этот белок усвоился! Меню от Сергея Леонова разработано именно с этой задачей. Мы собрали лучшие рецепты для 100% усвояемости. Сбалансированный рацион с пользой и отличным вкусом — это курс Hi-Pro.

Меню курса

Мясо/птица
Классический мясной фарш
Ленивый фарш
Ленивые голубцы в томате с йогуртом
Рваная индейка с овощами в рукаве
Сочная куриная грудка с овощами
Фаршированные перцы
Рагу из курицы
Венгерский гуляш
Кармашки из курицы
Бризольки из курицы
Кролик тушеный

Рыба/морепродукты
Морепродукты в пряном бульоне
Сибас в фольге с лимоном и зеленью
Камбала в белом вине
Жаркое из морепродуктов
Ленивые голубцы в тайском стиле
Рыба в банке
Фаршированная дорада
Соус болоньезе из белой рыбы
Шашлычки из морепродуктов
Скумбрия инь-ян
Гребешки, жаренные с чесноком, тимьяном и фундуком

Не мясо, не рыба
Творожные ньокки с белыми грибами
Фалафель из нута

Салаты/закуски
Риет из семги
Паштет из тунца
Паштет из курицы
Маринованная скумбрия
Скумбрия в горячем маринаде
Скумбрия в лимоне и травах
Сугудай из скумбрии
Маринованные морепродукты в восточном стиле
Малосольная рыба
Салат с кальмарами
Сырная намазка из творога
Паштет из индейки с нутом и белыми грибами
Веган-шевр

Выпечка/десерты
Тортилья из чечевицы
Булочки чечевичные
Булочки из творога
Нутовые чипсы начос
Нутовые булочки «Чики-пуки»
Тесто творожное безглютеновое
Киш лорен с тунцом и вялеными томатами
Мусс творожный

Завтраки
Яичные маффины
Запеканка с тыквой и запеченной грушей
Сырники с тыквой
Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре
Запеканка творожная с апельсинами и бататом
Восточный менемен
Белковый омлет
Нутовый омлет
Завтраки на основе яиц:
Фриттата
Яичный скрэмбл
Паровой омлет
Фриттата с навагой и шпинатом
Вафля-омлет
Соленые и сладкие сырники

Информация о видео
Название: Высокобелковый курс Hi-Pro [chef.leonov]
Автор: Сергей Леонов
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~2500 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.76 Gb