Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря. На курсе даны список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги. Занятия по 20?25 минут. Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость

Курс подойдет вам, если:
Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).

Что будет на курсе?

20 тренировок, которые направлены на:
Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
Техники самомассажа и дыхания.

Бонусы
Чек-лист «Здоровый позвоночник»
Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»

Информация о видео
Название: Здоровый позвоночник
Автор: Маша Блинова, Ирина Шиляева
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720/852x480, ~1751 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 8.76 Gb