Основы биомеханики: Понимание движений тела во время бега, включая работу суставов и мышц. Техника бега: Как правильно ставить ноги, держать корпус и использовать руки для повышения эффективности. Независимо от того, являешься ты любителем или профессионалом, мой курс даст тебе важные знания и навыки, которые позволят эффективно использовать свою силу и скорость при беге.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА?
1. Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.
2. Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.
3. Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов
4. Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.
5. Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.

Теория
• история бега
• упругие свойства мышц
• основные мышцы, участвующие в беге
• биомеханика нижних конечностей с разным темпом
• биомеханика верхних конечностей с разным темпом
• координация и новизна упражнений
• коррекция локомоций
• дыхание сердце кровь газообмен
• системы энергообеспечения
• утомление
• частые травмы бегуна
• выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции
• выбор экипировки и обуви

Практика
основные мышцы, участвующие в беге
• плиометрика по верхошанскому
• общая физическая подготовка
• специальная Физическая подготовка
• силовая подготовка
• коррекционные упражнения
• предупреждение трамв
• ошибки новичков
• дыхание

Информация о видео
Название: Биомеханика бега
Автор: Георгий Елгин
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 19 часов

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~742 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 5.2 Gb