10 дней осознанных перемен. Быстрый старт к новой привычке. Практикум, который помогает внедрить одну полезную привычку и создать систему её укрепления всего за 10 дней

Чёткий план на каждый день
Реальные результаты

Если устали начинать с понедельника — этот практикум для вас

Вы не одиноки, если:

Не хватает дисциплины: начинаю «с понедельника», бросаю к среде.
Пытаюсь сразу «по максимуму» — ломаюсь на третьем дне.
Окружение не поддерживает, а самому сложно держать фокус.
Забываю поощрять себя за маленькие шаги.

Программа «10 дней — 10 шагов»
1 день. Точка «А» — выбираем привычку, ставим цель
2 день. Якорение — привязываем новую рутину к существующей
3 день. Анти-саботаж — разбираем отговорки «нет времени / лень»
4 день. Мини-челлендж — публичное обещание в чате / соцсетях
5 день. Награды — составляем список микро-поощрений
6 день. Ревизия — честно смотрим на прогресс и узкие места
7 день. Тайм-менеджмент — хронометраж и планирование «по-бережливому»
8 день. Гибкость — как соблюдать привычку дома, в дороге, в отпуске
9 день. Союзники — привлекаем друзей, семью, коллег
10 день. Итог — фиксируем результат, ставим цель + план на 30 дней

Каждый урок — 2-3 минуты видео/аудио + практическое задание (5-15 мин).

Бонусы:
PDF «30 идей микро-наград»
Трекер привычек Ирины Хакамада
10 мобильных обоев-напоминаний
Запись мастер-класса Ирины Хакамада «Жизнь с нуля. Решиться на изменения»

Информация о видео
Название: 10 дней осознанных перемен. Быстрый старт к новой привычке
Автор: Ирина Хакамада
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 1 час 30 мин

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 979 Mb