Курс «Самодисциплина». Это не мотивационный марафон. Не набор лайфхаков. И не очередной планировщик, который вы забросите через неделю. Это система из четырёх рычагов, которые определяют вашу продуктивность — контекст, время, энергия и персональная настройка.

Я пришёл к ней через собственный опыт. Перепробовал десятки подходов — от экзотических систем питания и ежеминутного хронометража времени до сложных систем планирования целей и задач. Большинство не работало. То, что работает — я собрал в этот курс.

Программа

Вводный эфир
Программа начнётся с живого эфира. На нём вы познакомитесь с планом наших действий, создадите правильный настрой для прохождения курса — и сразу получите инструмент, про который мне многие писали, что он позволил им почувствовать себя так, как они давно не чувствовали. Ощущение, что всё возможно и на всё хватит сил.
Этот настрой появится не через аффирмации или мотивационные речи — а через более глубокое понимание того, как вы устроены. Когда видишь механику — отпадает потребность себя «заставлять».

Модуль 1. Контекст
Вы садитесь работать — и через 20 минут обнаруживаете себя в телефоне. Выбираетесь из телефона — отвлекает кто-то из близких. Возвращаетесь к делу — но фокус уже потерян, и утро кончилось.

Проблема не в силе воли. Проблема в контексте, который работает против вас — физическом, цифровом и социальном. Он незаметно подталкивает к отвлечению, и никакая дисциплина этого не перебьёт.

В этом модуле вы посмотрите на своё окружение глазами механика и найдёте конкретные элементы, которые сейчас мешают — а затем начнёте их менять:
Почему одно простое изменение на экране телефона может вернуть вам час-полтора в день
Как разделить контекст для работы и отдыха, даже если всё происходит в одной комнате
Что сделать с окружением людей, чтобы они поддерживали ваши изменения, а не саботировали их
Неочевидная связь между расположением вещей в доме и вашими ежедневными привычками
Результат: Вы сделаете первые конкретные изменения в контексте — и заметите, что нужное вам поведение начинает включаться легче, без борьбы с собой.

Модуль 2. Время
Списки задач, планировщики, помодоро — вы всё это пробовали. И всё заканчивалось одинаково: конец дня, часть задач не выполнена, ощущение что день проигран. Даже если пытаетесь убедить себя, что это не так.

Я перепробовал десятки систем и пришёл к выводу: большинство из них созданы для очень маленького процента людей. В итоге собрал свою — и она наконец заработала. В ней есть календарь и задачи, но есть нюансы, которые меняют всё:
Одно неочевидное изменение в расписании, которое повлияло на мою продуктивность больше, чем все системы до этого
Причина, по которой переключение между задачами обходится вам гораздо дороже, чем кажется — и простой способ это прекратить
Элемент расписания, которого нет ни в одной популярной системе — а именно он держит весь план на плаву
Изменение одного критерия оценки дня, после которого чувство ежедневного поражения исчезло
Система внедряется поэтапно — от простого к сложному. Не нужно перестраивать жизнь за один день.

Результат: Планирование перестанет вызывать сопротивление. Вы будете заканчивать день с ощущением «я сделал то, что важно» — вместо привычного «я опять не всё успел».

Модуль 3. Энергия
Я всю жизнь испытывал недостаток энергии. В погоне за ней перепробовал почти всё — от экзотических систем питания до сильных фармакологических стимуляторов. Лишь недавно я понял реальную причину.

Но этот путь позволил мне разобраться, как наша энергия работает, куда она утекает и что делать, чтобы её стало больше. И здесь обнаружилось много контринтуитивного. По моим наблюдениям, большинство людей проживают день примерно на 50% от своей энергии. Некоторые — на 30%. Не потому что они слабые, а потому что их никто не научил управлять этим ресурсом.

В этом модуле мы проведём аудит ваших источников энергии и дыр, в которые она утекает:
Один из главных пожирателей энергии, который большинство считает безобидной привычкой
Неочевидные психологические причины провала энергии и простые способы на них повлиять
Почему то, что вы едите на обед, определяет вашу продуктивность на следующие 3-4 часа — и как это использовать
Неочевидная связь между сном и силой воли и энергией на следующий день
Почему «нет сил» — это чаще всего не усталость, а конкретная настройка, которую можно поменять
Изменения небольшие, но вы почувствуете разницу уже в первые дни.

Результат: Вы перестанете доползать до вечера без сил. Энергии станет хватать не только на работу, но и на то, что вы постоянно откладываете «на потом».

Модуль 4. Настройка
Вы пробовали чужие системы продуктивности — и они не работали. Не потому что плохие. А потому что они были чужие. То, что прекрасно работает у одного, может совершенно не подходить другому.

В первых трёх модулях мы настроили универсальные рычаги. В этом модуле мы займёмся тем, что делает систему по-настоящему вашей:
Почему одни и те же приёмы дают разный результат у разных людей — и как найти именно свои
Что на самом деле стоит за привычками, которые вы не можете бросить — и почему «просто перестать» не работает
Как превратить знание о себе в конкретные решения, а не просто «интересные инсайты»
Простой инструмент, который позволяет улучшать свою систему бесконечно — уже после окончания курса
Вы создадите свою «исследовательскую лабораторию» — контекст, в котором вы наблюдаете за собой, проверяете гипотезы и шаг за шагом собираете систему, которая работает именно для вас.

Результат: Персональная система самодисциплины, которая учитывает ваши особенности — и продолжает работать после курса.

Бонусный эфир. Нейродисциплина
На этом эфире я покажу, как использую ИИ в связке с тем, что вы узнаете на курсе — для самопознания, внедрения привычек и работы над собой.

Информация о видео
Название: Самодисциплина [Тариф Практик]
Автор: Юрий Курилов
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.4 Gb