20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!

Сборник уроков растяжки для начинающих и для продолжающих - истинные фанаты растяжки сразу два наших сборника (для новичков с Вероникой + для продолжающих с Кристиной и Алиной) — это 41 урок!

Оцените на практике силу в каждой капле. Так, как это сделали все мы — аромапрактики и ароматерапевты. Кто взял в свою жизнь эти простые техники и развился в сфере ароматерапии до большой узнаваемости и уважения коллег-ароматерапевтов. Начните и вы с простых шагов.

Это прикладной онлайн-курс о том, как с помощью инструментов ИИ работать быстрее и выпускать более сильный контент. Мы не учим кнопкам — мы учим превращать бриф в ясную идею, писать тексты «в тон» аудитории, подбирать уместный визуальный язык и органично добавлять короткие видео и озвучку так, чтобы всё работало на цель. Вы разберётесь, какие задачи передавать языковым моделям (ChatGPT и Gemini), а где незаменимы ваша редактура и вкус; научитесь формулировать точные запросы, избегать типичных ошибок и доводить результат до презентабельного уровня. Для визуала и видео используем набор AI-сервисов:

Движение в 3Д – фраза, знакомая практически каждому тренеру. Зачастую, гонясь за «новыми направлениями» под тренировками 3 Д можно увидеть выполнение движения в разных плоскостях и их сочетаниях с большими амплитудами.

На вебинаре вы узнаете минимум 5 способов восполнения дефицита фторида и поймёте, зачем это нужно.

Какие витамины и минералы необходимы организму и за что они отвечают? Как они синтезируются и где хранятся в человеческом организме? Какие продукты помогут избежать дефицитных состояний и поддерживать здоровье на высоком уровне?

Курс поможет понять, что такое банкротство, кому спишут долги, а кому — нет. Вы узнаете плюсы, минусы и ограничения банкротства, а также определите, подходит ли оно вам. Разберём, как пройти банкротство быстро и эффективно, с учётом свежего Обзора Верховного суда.

Этот класс — насыщенный тур по Grok 4 от xAI: разберём, что такое LLM и чем Grok отличается от привычных моделей. Покажем, как работает связка FAST (Grok 3) для молниеносных ответов и EXPERT (Grok 4) для «думающих» задач, где важны шаги рассуждения. Пройдёмся по мультимодальности (текст, голос, изображения, видео и файлы), интеграции с X, глубокому поиску DeepSearch и генерации изображений/роликов — с честным разбором ограничений, сильных сторон и типичных ошибок.

Это усовершенствованный метод «Ключ» благодаря обратной связи участников Школы академика Алиева «Человек будущего / Homo Futurus» и других пользователей, их отзывам, предложениям, поиску и апробации новых приемов и техник.