Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом.

Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.


Название: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Рат Том

Язык: Русский

Издательство: Альпина Паблишер

Жанр: Здоровье

Год выхода: 2014

Формат: pdf

Страниц: 204

Размер: 11 мб

Скачать Рат Том - Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Скачать с 2bay.org

Скачать с TurboBit.сс

Скачать с Тurbo.Тo