Данный видео курс состоит из трех частей. Первая часть для тех, кто хочет снять мышечное напряжение в теле. Понизить уровень стресса, разгрузить нервную систему. Улучшить сон и восстановить энергию. Вторая часть помогает улучшить кровооброщение и лимфодренаж. Увеличить гибкость позвоночника и всего тела. Повысить осознанность и контроль движения. Повысить тонус мышц спины, живота, ног и ягодиц. Третья часть включает в себя работу с триггерными точками, самомассаж всех зон от пяток до макушки.

Программа обучения:

Уроки осознанного движения?
Что нужно знать перед началом
Базовые раскачивания
Раскачивания на спине
Раскачивания для шеи
Перекаты для таза
Перекаты и вытяжение
Раскачивания для грудной клетки

3Д движение?
Уроки №1 - №4
Бонусный урок "Легкая шея"
Бонусный урок "Лимфо+антиживот"

Самомассаж?
Приветствие
Таз и бедро
Голень и стопа
Спина и шея
Плечи и грудные
Руки и кисти

Активный пресс?
Тренировки №1 - №5

Информация о видео
Название: Занятия по методу Фельденкрайза и 3Д движение
Автор: Андрей Полажинец
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 9 часов 50 мин

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1364x766, ~824 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.44 Gb