Как в 50 лет чувствовать себя на 30 — даю базу, которая восполнит уровень энергии и улучшит здоровье в любом возрасте.

Программа:

Неделя 1. Упражнения лежа
01. Накатывание на мяче из комплекса Колесо Шивы
02. Бонусный урок
03. Упражнения - Слайд, Стряхивание и Накатывание
04. Упражнение - Крокодил
05. Упражнения для разгрузки поясничного отдела
06. Упражнения на животе
07. Упражнения для восстановления колен и суставов
08. Повтор комплекса упражнений

Неделя 2. Упражнения стоя
01. Вводная лекция
02. Упражнения для шеи, грудного отдела и плечевых суставов
03. Упражнения для тазобедренных суставов и поясницы
04. Упражнения для коленей и голеностопа
05. Комплекс упражнений волны
06. Комплекс упражнений на координацию
07. Комплекс кобра
08. Повтор комплекса упражнений

Неделя 3. Упражнения стоя на общую гибкость
01. Вводный мотивационный урок
02. Упражнение макушечного усилия
03. Упражнение наклона с шагом вперед
04. Старинное китайское упражнение Китуй
05. Упражнение боковых наклонов
06. Упражнение наклона с касанием пола
07. Любимое упражнение из Китая и повтор всего комплекса
08. Подведение итогов и финальное напутствие

Бонусы
01. Комплекс упражнений для шеи
02. Комплекс упражнений на вытяжение позвоночника

Информация о видео
Название: Здоровая спина (Тариф Базовый)
Автор: Сергей Бадюк
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~4000 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 6 Gb