Курс растяжка для начинающих с нуля в домашних условиях подходит для тех, кто никогда не занимался растяжкой, но хочет увеличить эластичность мышц.

в курсе подобраны упражнения на растяжку для начинающих - это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья. вы не будете сидеть в одной позе и терпеть боль, плавные движения и мышечный контроль, создадут комфортную обстановку для увеличения амплитуды

Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
Развить свою гибкость с нуля в домашних условия
Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе
Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Расписание курса
1 тренировка - СТОПЫ
2 тренировка - УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
3 тренировка - РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ
4 тренировка - ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
5 тренировка - ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
6 тренировка - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
7 тренировка - ШЕЯ
8 тренировка - СКЛАДКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ
9 тренировка - РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
10 тренировка - ПОЗА " ГОЛУБЬ" И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ СКЛАДКИ
11 тренировка - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
12 тренировка - ШИРОКАЯ СКЛАДКА
13 тренировка - ВОЛНЫ
14 тренировка - ЛЯГУШКА
15 тренировка - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ
16 тренировка - ВЫПАДЫ
17 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ СПИНЫ
18 тренировка - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
19 тренировка - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены)
20 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ
21 тренировка - МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка)
22 тренировка - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ

Информация о видео
Название: Курс для начинающих растяжка с 0
Автор: Ольга Кутузова
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 13 часов

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 5.97 Gb