Результаты после прохождения курса: Научитесь составлять для себя эффективную тренировку для спины без помощи тренеров. Важно, что занятия будете воспринимать, как личную гигиену, а не как изнуряющую тренировку. Новые навыки сформируют красивую, здоровую осанку и станут профилактикой появления дискомфорта в области спины и шеи. Перестроите и внедрите в свою жизнь новые, правильные бытовые движения, которые будете совершать ежедневно.

Кому необходим этот курс:
Есть ноющие боли в спине и пояснице
Есть хроническая усталость, проблемы со сном
Постоянно сутулитесь, опускаете плечи
Сидячий образ жизни
Регулярно носите детей на руках
Хотите продлить молодость и естественную красоту
Заботитесь о своем здоровье
Хотите обрести легкость и грацию

Программа:

Урок 1. Теория
Составляющие здоровой осанки. Поймем, из чего складывается осанка, выявим различия между правильной и неправильной осанкой.

Урок 2. Практика
Построение здоровой осанки. Практическое занятие.

Урок 3. Практика
Неправильная осанка ? какая она? Разберем виды отклонений от нормы и последствия. Бич 21 века ? вдовий горб.

Урок 4. Практика
Стереотипы движения и бытовая моторика. Разбор ежедневных действий человека, определим правильную моторику. В конце урока вы поймете, какие привычные действия совершаете неправильно, и скорректировать их.

Урок 5. Практика
Психосоматический аспект осанки. Найдем внутри себя негативные эмоции, которые тянут тело вниз. Практические навыки по расслаблению.

Урок 6. Практика
Сканирование и осознание тела. Большой практический урок.

Урок 7. Практика
Основы полезной тренировки. Определим правильную технику тренировки на осанку.

Урок 8. Практика
Тренировки и приемы для жизни. Поделюсь личными методами подготовить себя к публичному выступлению и настроить голос. Для женщин: секретный способ обрести плавность и грацию.

Урок 9. Практика
Практический урок направленный на гибкость и плавность движений. Прогибы и плавное растяжение мышц спины.

Урок 10. Практика
Практический урок направленный на вытяжение спины в разные направления.

Информация о видео
Название: Здоровая осанка
Автор: Анастасия Завистовская
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 4 часа 24 мин

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4.3 Gb