Двухнедельная программа ежедневных практик по 10–15 минут для шеи, грудного отдела и подтянутого овала лица.

Восстановить подвижность тканей шеи и грудного отдела
Снять напряжение в шее и плечах
Улучшить осанку и сделать шею визуально длиннее
Поработать со вторым подбородком и контуром овала лица
Научиться самостоятельно расслаблять мышцы и фасции

Результаты:

Какие изменения можно заметить при регулярной практике

Больше лёгкости и свободы в шее
Меньше напряжения в затылке и висках
Расслабление трапеций и плеч
Более свободные повороты головы
Меньше скованности после сна
Более раскрытый грудной отдел и ровная осанка
Шея выглядит длиннее и свободнее
Меньше отёчности лица
Расслабленный плечевой пояс
Более чёткий овал и менее выраженный второй подбородок

Программа:

Первая неделя. Освобождаем опору
Раскрытие грудного отдела
Расслабление трапеций
Работа с лопатками
Снятие триггерных точек
Зона декольте
Вытяжение шеи
Передняя поверхность шеи
Боковые поверхности шеи
Работа с фасциями
Упражнения «Валики»

Вторая неделя. Работаем с контуром лица
Подъязычная зона
Второй подбородок
Угол молодости
Работа языком
Заглоточное пространство
Фасциальный лифтинг
Поверхностная фасция
Жевательные мышцы
Закрепление всех техник

Тариф Я сама
Все видеоуроки практикума
Без обратной связи

Информация о видео
Название: Красивая и здоровая шея
Автор: Олеся Терпугова
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.29 Gb