Ежедневная «пробка» в теле. Узнаете свой день? Плечи незаметно ползут к ушам и заворачиваются внутрь, а к 17:00 шея затекает так, что хочется ее просто «отстегнуть». Голова уезжает вперед в экран и укорачивается шея. Появляется напряжение в затылке, экран расплывается от усталости. В зеркале вы замечаете сутулость, уплотнение в районе 7-го позвонка и поплывший овал лица.

«Эти 4 урока — ваша личная аптечка на каждый день. Возвращайтесь к ним снова и снова для закрепления результата, или просто выбирайте нужный SOS-урок под самочувствие прямо сейчас»

Программа:

1. Разворачиваем плечи и работаем с холкой (Стоя + Сидя • до 20 мин):
Снимаем спазм с зоны между лопаток, улучшаем подвижность плечевых суставов
Даём «стечь» вниз напряженным и приподнятым плечам
Улучшаем кровообращение в зоне холки.

2. Убираем груз с плеч и удлиняем шею (Стоя + Сидя • до 20 мин):
Мышцы шеи носят наши плечи.
В этом уроке мы отправим шею на «выходной», поработаем с асимметрией плеч, раскроем грудной отдел из сутулого положения, развернем плечи и снимем напряжение с рук от телефона и компьютерной мыши.

3. Раскрываем плечи и зону декольте (Лежа • до 20 мин):
Профилактируем и работаем с остеохондрозами грудного и шейного отдела позвоночника
Выводим себя из позы «креветки»
Вытягиваем и укрепляем шею
Возвращаем выдвинутую голову обратно на свое законное место.

4. SOS-урок, когда есть скованность, но совсем нет сил (Лежа • до 20 мин):
Снимем напряжение с затылка, шеи, спины, поясницы.
Поработаем с асимметрией плеч и сутулостью в максимально комфортном и расслабленном положении.

Информация о видео
Название: Свободная шея без холки
Автор: Ольга Дробышева
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 1 час 15 мин

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.6 Gb