Для женщин, которые хотят быть здоровыми и подтянутыми, им важен подход «не навреди». А только грамотные тренировки, учитывающие определенные возрастные изменения. Твоё тело уже не 20-летнее — и это не проблема, а просто новая глава, которой нужен свой подход

Главные задачи:
Укрепление мышц — после 35 начинается снижение мышечной массы (саркопения). Адекватные силовые помогут сохранить прочность костей (профилактика остеопороза), тонус кожи и мышцы будут потреблять больше ккал в покое
Работа с отечностью — чтобы помогать телу проходить гормональные изменения и не отекать от стакана воды на ночь
Коррекция санки — с возрастом мы обычно больше сидим, плюс сидячая работа, стрессы — всё это накапливает напряжению в шее и боли в спине, формирует сутулость
Здоровье позвоночника и суставов — Остеохондроз, протрузии, грыжи, хрусты суставов и ухудшение подвижности — частые проблемы после 35, которые дают боли и дискомфорты
Укрепление тазового дна — профилактика опущений, недержаний и работа с ними поможет жить полноценной жизнью и не испытывать дискомфортов

Что даст вам курс:
Подготовит организм к гормональным изменениям, поможет легче пройти климакс
Минимизирует отеки и нежелательную прибавку веса
Баланс расслабления, гибкости и укрепления в тренировках
Снимет эмоциональное и физическое напряжение
Позволит вести активную жизнь без болей и скованности

Программа занятий:
Лимфодренаж. ТОП-упражнений от отёков ног, живота и лица.
Возвращаем осанку в правильное положение. Стопы, таз, грудная клетка, голова.
Подтягиваем живот. Работаем с последствиями родов и гормональных перестроек.
Тренировка для стоп, чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница.
Укрепляем ноги, подтягиваем внутреннюю часть бедра, ушки, колени, ягодицы.
Релакс поясницы. Убираем дискомфорт, боль, напряжение.
Выравниваем плечи, разглаживаем складки на талии. Компенсируем телу ассиметричный образ жизни.
Руки без обвислостей. Укрепляем спину и мышцы рук.?
Красивая шея, которая не болит и не провоцирует головные боли. Свежее лицо без отеков.
Зарядка для тазового дна — женское здоровье без дискомфорта.?

Информация о видео
Название: Курс 40+
Автор: Ольга Дробышева
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~1139 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.74 Gb