Мы будем: Разбирать питание-как вернуть чувство сытости, убрать хаос в приемах пищи. Работать с психологией: почему возникают переедания/ограничения, как справляться с триггерами и срывами, как правильно сформировать мотивацию и как ее поддерживать.

Что даст курс:
Подберете механизм работы с питанием, который подходит именно вам. И это - навсегда!
Перестанете делить еду на «плохую» и «хорошую». Научитесь есть без чувства вины.
Начнёте различать голод и эмоции. Перестанете заедать стресс.
Избавитесь от «дофаминовых ловушек». Сладкое больше не будет управлять вами.
Поймёте, почему диеты не работают и как худеть без запретов и страха “сорваться”.

Программа курса
5 недель — 5 ключевых тем для здоровых отношений с едой и ПРАКТИКА!

Неделя 1. Что скрывается за вашим аппетитом:
Почему диеты не работают? Мифы и маркетинг. Как мозг управляет пищевым выбором и почему невозможно остановиться”.
Как распознать нарушения пищевого поведения (НПП)? Тест. Распаковка пищевых паттернов.
Вторичные выгоды лишнего веса - как мозг тормозит похудание. Образ тела.
Натуральные средства для энергии и ясности ума, как не терять и восполнять энергию.

Неделя 2. Психология голода, как есть осознанно:
2 вида голода — как различать виды голода и что делать.
Почему мы едим «на автомате»? Поведенческие паттерны.
7 правил приёма пищи — чтобы наедаться меньшим. Техники “перезагрузки” пищевого поведения и маленькие шаги к новому формату питания.
Натуральные средства для снижения тревожности.

Неделя 3. Мотивация без насилия над собой:
Как ставить цели без диет? Техника ОСВК + «5 почему».
Что делать с демотивацией? Самосаботаж. Психологические лайфхаки.
Натуральные средства для концентрации и памяти.

Неделя 4. Как перестать заедать эмоции:
Какие чувства ведут к холодильнику? Чек-лист: где твои скрытые триггеры.
“План-капкан” при срыве — как не уйти в “ночной дожор”. Антиоткаты: что делать, если “сорвался”.
Техники работы со стрессом без еды.

Неделя 5. Дофаминовый детокс: как получать радость не только от еды:
Почему тянет на сладкое? Наука дофаминовых ловушек.
Как «перезагрузить» систему удовольствия?
Заменители «быстрого» дофамина — спорт, хобби, новые привычки.
Натуральные средства для баланса дофамина.

Информация о видео
Название: Перезагрузи отношения с едой
Автор: Марина Баяндина, Светлана Сарапкина
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4.59 Gb