Чтобы создать систему Perfect Body, мне пришлось: С 12 лет перепробовать все способы похудения. В 15 лет увлечься нутрициологией, пережить РПП и скачки веса от ?15 до +30 кг. Поступить в медицинский университет, закончить МИИН и несколько психологических школ

> 5 лет консультировать как психолог и нутрициолог, помогая девушкам найти свой путь сквозь все способы похудения
> Проверить Perfect Body на 500 участницах и убедиться, что это работает

Программа

Лекция 1. Жизнь без запретов
После этой лекции ты выйдешь из ограничений в еде и самонаказания чувством вины.
Я расскажу про корни срывов, эмоциональных качелей, хронической усталости.
Ты почувствуешь контакт с телом, где нет стремления искать «правильные правила», а есть спокойный выбор удовольствия.
Как следствие — постепенное снижение веса.
Практика к лекции — проработка любого конфликта.
«Я достаточна, достойна и желанна, внутренний критик больше не властен надо мной, я чувствую свою ценность и спокойна по отношению к себе».

Лекция 2. Свобода быть собой
О психике и о том, почему мы вместо свободы быть собой выбираем «играть правильного человека».
Как перестать метаться между «я буду кем-то» и «я ничего не достигну».
Как почувствовать безоценочность к себе и телу.
Почему 90% действий — компенсация тревожности, и как освободиться от этого.
Жизнь станет спокойнее, появится больше сил и времени.

Лекция 3. Мотивация
После этой лекции ты перестанешь спрашивать себя: «где найти силы?»
Ты поставишь себя в приоритет и научишься отделять важное от второстепенного.
Сможешь действовать осознанно, без сомнений, зная зачем и что делать.

Лекция 4. Равновесие
Почему тревога приводит к компульсивному перееданию и как это изменить.
Как экологично проживать эмоции и понимать свои настоящие желания.
Ты станешь спокойной и устойчивой к внешним событиям, перестанешь прокрастинировать и «начинать заново».

Лекция 5. Потребности
Куда уходит 90% энергии и почему мы чувствуем себя несчастными, слушая всех кроме себя.
Как конфликты воруют энергию и как с ними работать.
Как взять стресс под контроль и распределять силы.
Практика к лекции — «Я в безопасности в любых обстоятельствах. Мне не нужно тревожиться и предсказывать будущее, всё происходит в лучшую для меня сторону, я адаптируюсь к любым условиям с интересом».

Лекция 6. Сексуальность
Ты поймёшь, почему большую часть жизни стыдишься себя, с помощью информации и практик восстановишь контакт со своим телом так, что ни волосы, ни отёчность, НИ-ЧЕ-ГО в твоём теле не будет смущать ни тебя, ни партнёра.
Ты сможешь полностью отдаваться процессу, оставляя после времени с тобой незабываемые впечатления.

Практики к лекции:
практика — социальная сексуальность: как отображать свои ценности, привлекать своих, не казаться пошлой, но быть замеченной
практика — личная сексуальность: снятие блоков в зоне живота, ног, плеч через танец, ритмика и оргазм
практика — личная прямая сексуальность: определение собственных триггерных точек и предпочтений, вещи, которые помогут полностью отдаваться процессу
практика — роль агрессии в сексуальности: как защитить себя и свои интересы, не сжиматься от страха перед другими людьми, свободно говорить нет и быть человеком, время и силы которого уважают

Лекция 7. Проблемные зоны. Психосоматика веса и физиологических нарушений
Ты поймёшь биологическое значение «проблемных зон», сможешь постепенно избавиться от них с помощью работы с конфликтами, которые провоцируют отложение жира (защиту) именно в этом месте (живот, руки, бёдра).

Лекция 8. Усталость
После этой лекции тебя перестанет волновать проблема высокого кортизола, эмоциональной еды, тревожности, поехавшего сна (и немного крыш).
У тебя будут твёрдые знания и методы, как работать со стрессом и снижать уровень нагрузки в любых обстоятельствах.

Лекция 9. Рацион
Я расскажу, как подходить к приёму пищи, чтобы после него не хотелось смести все вкусняшки с полок.
Ты узнаешь, в каких условиях лучше есть сладкое, чтобы оно было чистым удовольствием без последствий, и создашь себе интуитивно-сбалансированный рацион, на котором тебе будет интересно и энергично жить.
Закроешь основные дефициты — сможешь наслаждаться здоровой кожей и подтянутым, стройным телом.

Лекция 10. Состояние кожи и волос
Я расскажу тебе, почему отказ от сахара и изнуряющие тренировки только провоцируют высыпания на лице и выпадение волос.
Ты узнаешь, как устроена твоя кожа и что реально на неё влияет. Сможешь составить себе линейку ухода и рацион для красивой, подтянутой, чистой кожи лица и тела.

Лекция 11. Жиросжигание
Ты узнаешь, какая связка гормонов отвечает за жиросжигание, почему сахар не влияет на снижение веса, почему отказ от углеводов чреват отёками и в каких условиях организм на самом деле готов отпустить жир.
Сможешь играть с рельефом и легко прорисовывать мышцы. Узнаешь секрет тонкой талии и стройных ног (это не силовые).

Лекция 12. Мышцы
Я расскажу тебе, как вытачивать мышцы и делать их объёмнее в изолированных зонах, без перекачанной спины и ляшек.
Ты легко сможешь добавлять объём в нужных местах и лепить какую угодно фигуру.

Лекция 13. Тренировки
Здесь я расскажу тебе о женских тренировках.
Ты узнаешь, что такое осевой мышечный каркас и почему нужно обязательно работать с тазовым дном, брюшной стенкой и позвоночником.
Узнаешь, какие тренировки подходят именно тебе, какая активность эффективнее в фазе жиросжигания, а какая — в фазе набора мышечной массы.
Перестанешь насиловать себя в зале, калечить суставы и просыпаться с отёками — у тебя будут грамотные связки упражнений с правильной техникой.

Лекция 14. Добавки для жиросжигания, иммунитета, красоты и молодости. Вкусняшки, которые не вредят фигуре
Я расскажу тебе, как с помощью биохакинга добиться большей выносливости и лучшей работы организма.
Тебе станет намного легче снижать или набирать вес: у тебя будет список хороших сертифицированных добавок и крутых вкусняшек, которые только улучшат твоё лицо и фигуру.

Лекция 15. Чек-ап
Я расскажу тебе о всех скрытых дефицитах и болячках — о том, на что стоит обратить внимание и какие анализы сдать.
Ты будешь абсолютно уверена в своём здоровье, потому что у тебя будет информация, с помощью чего восстанавливать основные показатели здоровья.

Информация о видео
Название: Perfect Body. Грамотный путь к свободному и легкому телу
Автор: Анастасия Казакова
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 21 час 48 мин

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080/1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 16.9 Gb