Новый курс тренировок для дома с участием минимального оборудования, который можно адаптировать и под зал. Что нового будет в этом курсе, чего нет во всех других программах для дома с доступом 365 дней? Рационы питания, 5 программ + большая методичка (как в проекте FITHIIT)

Каких результатов можно добиться за 12 недель?
Снизить процент жира и увеличить процент мышц
Устранить дряблость, целлюлит, отеки
Повысить тонус кожи
Уменьшить объем талии до 8 сантиметров
Убрать валики над коленями и под ягодицами
Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя
Избавиться от торчащего живота и вздутий
Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя
Увеличить объем ягодиц на 3-4 см. за счет мышц

Что входит в курс:

4 программы тренировок с периодизацией и прогрессией весов

Full body
Можно начать без утяжелений
Идеально для старта с 0
Длительность ~ 35 минут
Выравниваем осанку и убираем торчащий живот.
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.Базовые упражнения в которых мы прорабатываем все тело в каждой тренировке. Приводим в тонус мышцы с упором на ягодицы, спину и кор.

Full body pro
Выводим на новый уровень силу, выносливость и рельеф, приводим в тонус все мышцы тела с упором на ягодицы, спину и кор.
Идеальное продолжение программы full body
Все тело в каждой тренировке
Упражнения с усложнением
длительность ~ 45 минут
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.

X-shape
Чередование: день верха и низа
Создаем сексуальный силуэт.
Микс упражнений база + усложнение
Длительность ~ 45 минут
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.Совершенствуем женственную форму за счет усиленной работы со спиной, плечами, ягодицами, бедрами и осанкой.

Upper core
Работаем над здоровьем спины
Верхний пояс, кор и пресс
Микс упражнений
длительность ~ 30 минут+
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.Создаем красивые плечи и руки, ровную осанку,
плоский живот, более узкую талию, убираем крыловидные лопатки.

Информация о видео
Название: HomeGYM Качалка у тебя дома!
Автор: Соня Солдатова
Год выхода: 2025-2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/docx/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.76 Gb