Плоский живот и упругие ягодицы без изнурительных тренировок. 15 минут утром. 30 минут днём. Силовые, кардио и коррекция — всё в одном курсе. Результат за 4 недели.

ПРОГРАММЫ

1 июня 2026 года

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ПРОГРАММЫ
4 недели + 7 дней доп. доступа

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ТРЕНИРОВОК
3-6 дней в неделю. 15 минут утром. 30 минут днем.

Всего 45 минут в день и готово!
Оправданиям нет места
Никаких многочасовых тренировок и никакого «нет времени».
Два блока в день: утром запускаем кор, днём работаем с ягодицами и всем телом. Система создана так, чтобы вписаться в любой ритм жизни.
1. EXPRESS CORE
15 минут/6 комплексов
Короткие, но мощные комплексы пробуждают тело, запускают лимфу и формируют плоский живот без потери времени утром.
Целевая работа на поперечную мышцу живота, стабилизаторы кора и нижние пучки пресса.

2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
30 минут/12 комплексов
Акцент на ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, рельеф и упругость. Силовые + кардио + коррекция в одном курсе. Лучший способ жечь жир, строить мышцы и убирать проблемные зоны одновременно.

3. ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
10 уникальных рационов
Сытного сбалансированного питания на необходимую именно вам калорийность с присутсвием сладостей, макаронов, хлеба и картофеля. Будет вкусно, сытно и без чувства вины!

Информация о видео
Название: Волшебный пендель: живот & ягодицы
Автор: Валентина Пуляхина
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080/720x1280, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 19.6 Gb