Здоровая спина за 15 минут в день (2022) Видеокурс![]() С уроками справится человек любой физической подготовки. Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога. Пошаговая программа для здоровья спины: 1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела) -повышает эластичность суставов -помогает разогреть и подготовить мышцы -восстанавливает после занятий 2. Комплекс упражнений с фитболом -создает необходимую нагрузку -выравнивает осанку -улучшает работу вестибулярного аппарата -помогает расслабить спину 3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой -позволяет делать амплитудные движения -помогает растягивать мышцы спины -задействует важные группы мышц -правильно фиксирует позвоночник -повышает подвижность плечевых суставов 4. Комплекс упражнений с гантелями -укрепляем мышечный корсет -даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом -повышаем силу и выносливость 5. Комплекс силовых упражнений -позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе -поднимают эффективность простых упражнений -прорабатывает мелкие мышцы 6. 3 программы самостоятельной работы -Рацион питания для здоровья спины -Программа при болях в шейном отделе -Программа при болях в грудном отделе -Программа при болях в поясничном отделе Информация о видео Название: Здоровая спина за 15 минут в день Автор: Инга Рассветная Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 01:48:00 Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 1280x720, ~517 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 499 Mb Скачать Здоровая спина за 15 минут в день (2022) Видеокурс |
Категория: Видео уроки
Теги: