Основа лечения биполярного расстройства — медикаменты. Но это не значит, что ваше благополучие полностью зависит от таблеток и врачей. Поддержание ремиссии во многом зависит от самого человека — от его или ее повседневных привычек, от способности понимать свое состояние и даже от образа мышления. Обрести эти полезные навыки можно вместе с психотерапевтом.

Многие психотерапевтические техники вполне реально освоить самостоятельно. Я подобрала 10 проверенных техник самопомощи для биполярников из психотерапии разных направлений: КПТ, DBT и интерперсональной терапии.

Структура вебинара:
Техники самопомощи против симптомов БАР: как вести дневник настроения; зачем нужно знать свои триггеры;
признаки приступа: как отличить депрессию от “просто плохого настроения”; социальные и биологические ритмы;
Универсальные методы: дневник автоматических мыслей; копинг карточки; как понять свои ценности; как не бояться проблем; экспозиция: бояться и делать; практики осознанности.

Информация о видео
Название: Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством
Автор: Маша Пушкина
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 1 час 27 мин

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~199 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 210 Mb