Подтяните живот, руки и ноги мягко и безопасно — всего за 10 минут в день. Тренировки сидя на стуле + дыхательные техники для мощного похудения.

Подойдет даже если:
большой вес
вы давно/никогда не занимались
болят колени или суставы
нет времени заниматься с утра
Начните двигаться легко и почувствуйте, как тело просыпается после зимы

Что входит в экспресс-курс
5 Миникомплексов на все группы мышц:
живот — спина — руки — ноги — ягодицы
тренировка займет от 10 до 15 минут
упражнения в каждом комплексе
несложные техники дыхания

Кому подойдет этот курс?
Вам больно стоять или приседать — колени, суставы дают о себе знать
У вас большой вес и обычные тренировки кажутся недостижимыми
Вы хотите двигаться, но мягко — без боли и изматывания
Вы давно не занимались и боитесь «не потянуть» полноформатный марафон
Нет сил на интенсивные нагрузки — хочется начать плавно
Вы просто хотите привести себя в форму этой весной — без стресса

Что вас ждёт на курсе?

Проработаем ключевые зоны, где чаще всего накапливается лишний объем
Живот
мягко включаем мышцы кора и дыхание для похудения
? живот становится подтянутым, уменьшаются объемы в талии
Ноги
работаем с галифе, внутренней и внешней поверхностью бедер
? ноги становятся стройнее, уходят объемы, тяжесть и отечность
Ягодицы
активируем ягодичные мышцы мягкими упражнениями
? ягодицы подтягиваются, силуэт становится более аккуратным и плавным
Руки
подтягиваем руки без гантелей
? уменьшается объем в плечах и зоне трицепса, “крылышки” подтягиваются
Спина
снимаем напряжение и укрепляем мышцы
? улучшается осанка, живот визуально становится меньше
Финальный комплекс “Весна”
объединяем все упражнения в один легкий комплекс
? который помогает запустить процессы жиросжигания во всем теле

Пакет Стандартный

Блок 1. Весеннее преображение
Обучение дыханию в формате 3Д
Обучение дыханию Система 2/4
Обучение дыханию Вокализация
Обучение Задержке дыхания
5 Миникомплексов на все группы мышц (ноги, руки, спина, живот и бока, ягодицы)
Комплекс Микс Весна

Бонус:
Суставная разминка
Чем экспресс-курс«весеннее преображение» отличается от обычных фитнес-тренировок?

Дыхание, которое сжигает жир
Это не метафора — это физиология.
При правильном дыхании жир окисляется и выводится естественным образом.
Так работает наука — об этом знают только лучшие физиологи страны.

Убираем отёки и лишнюю жидкость
Во время упражнений активно работает диафрагма — это запускает движение лимфы и выведение лишней жидкости.
В результате
уменьшаются отёки
уходит тяжесть в ногах
тело становится легче и стройнее.
Локальная проработка проблемных зон
Упражнения выполняются в режиме статодинамики —это низкоамплитудные движения с постоянным напряжением мышц.
В таком режиме мышца активно расходует энергию и сжигает жир именно в той зоне, на которую направлено упражнение.

Информация о видео
Название: Весеннее преображение
Автор: Марина Корпан
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 3 часа 34 мин

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.25 Gb