Эти упражнения рассчитаны уже на хорошо развитые мышцы пресса. Если это не про тебя, то от планок будут болеть плечи, а от скручиваний - пах. Вакуум и кегель выглядят внушительно, но, к сожалению, пользы от них нет. Они никак не изменят твое тело.

Этот Интенсив для Тебя, если:
Ты хочешь убрать живот после родов
Сидишь на диетах, но живот все еще с тобой
Вдруг появился нижний животик после 40
Ты скрещиваешь ноги, когда чихаешь, а прокладки с тобой даже вне месячных
Ты хочешь красивый сухой живот и упругое тазовое дно без болей дома за 20 минут в день
Ты знаешь, что такое диастаз. К сожалению

Теперь хорошие новости:
Пресс и тазовое дно - это центр твоего тела. Нельзя укрепить центр, если заниматься только им.
Я покажу тебе, что такое центростремительный подход к работе с прессом и тазовым дном, и ты увидишь изменения своими глазами.

3 дня Интенсива:
День 1 — глубокий центр через дыхание.Пробудим ось «тазовое дно — пресс» через диафрагмальное дыхание. Результат: Ты ощутишь, как включить пресс и проработать тазовое дно, даже лежа на кровати
День 2 — арки тела и естественная красота пресса. Как пресс и тазовое дно начинаются от стоп, таза и позвоночника. Результат: включение пресса и тазового дна в любом движении
День 3 — пресс и тазовое дно без вреда для шеи и спины. Комплекс, после которого ты скажешь: «Вот это я никогда не чувствовала». 15 — 20 минут, которые заменят тебе зал. Результат: Ты попрощаешься с подтеканиями и увидишь свой красивый живот.
Подарок для твоего пресса и тазового дна — видеоурок главный секрет сухого пресса — ключ к Интенсиву

Информация о видео
Название: 3D пресс и тазовое дно (июль 2026)
Автор: Зарина Манаенкова
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 720x1280/1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 899 Mb