Хотите сделать ягодицы более упругими, сильными и визуально подтянутыми без скучных однообразных упражнений? На тренировках вы освоите различные техники с гантелями, фитнес-резинками, стулом и BOSU, научитесь правильно нагружать мышцы и формировать красивую спортивную форму тела!

Урок 1.Проработка ягодичных мышц.
Урок 2.Сильные ноги и упругие ягодицы.
Урок 3.Закачка ягодиц и кора с гантелями.
Урок 4.Подтянутые ягодицы с фитнес-резинками.
Урок 5.Тренируем ягодицы с помощью подушки.
Урок 6.Приведение ягодиц и мышц кора в тонус.
Урок 7.Сила и упругость ягодиц.
Урок 8.Закачка ягодиц и задней поверхности бедра с гантелями.
Урок 9.Тонус и форма.
Урок 10.Создание подтянутых ягодиц и стального пресса.
Урок 11.11 Подтянутые ягодицы и сильный кор.
Урок 12.Формируем ягодицы и укрепляем мышцы кора.
Урок 13.Тонус и сила ягодиц и передней поверхности бедра.
Урок 14.Тонус и сила ягодиц и задней поверхности бедра.
Урок 15.Перезагрузка и отдых для ягодиц и ног.
Урок 16.Прокачка ног и ягодиц.
Урок 17.Тренируем ягодичные мышцы с помощью стула.
Урок 18.Качаем ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Урок 19.Тренировка с акцентом на ягодицы.
Урок 20.Сила и объём ягодицы + ноги.
Урок 21.Проработка ягодиц и задней поверхности бедра со стулом.
Урок 22.Качаем ягодицы и мышцы кора.
Урок 23.Стабильность и сила с йога-блоками.
Урок 24.Закачка ягодиц, ног и пресса с фитнес-резинками.
Урок 25.Тренируем мышцы кора, ягодицы и ноги с ФР.
Урок 26.Баланс на BOSU ягодицы и кор.
Урок 27.Закачка ягодиц и ног.
Урок 28.BOSU и фитнес-резинки упругие ягодицы и сильные ноги.
Урок 29.BOSU стабилизация и сила.
Урок 30.Глубокое расслабление и восстановление всего тела.

Информация о видео
Название: Идеальные ягодицы
Автор: Дарья Ломтева
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 8 часов

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.36 Gb