При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх?

Авторы этой книги — известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства — текущие проблемы и гипотетические ситуации — находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами.

Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начните прямо сейчас!


Содержание

Отзывы о книге

Об авторах

Благодарности

Предисловие

Введение

От издательства

Беспокойство, тревога и ГТР

КПТ для лечения ГТР

Полезно ли беспокойство?

Позитивные убеждения о беспокойстве. Изучение фактов

Беспокойство и угроза неопределенности

Интолерантность к неопределенности в действии. Определение защитного поведения

Толерантность к неопределенности. Проверка убеждений о неопределенности

Путь к принятию неопределенности

Копинг-стратегии преодоления беспокойства о текущих проблемах

Копинг-стратегии преодоления беспокойства о гипотетических ситуациях

Закрепление достигнутых результатов. Управление беспокойством с течением времени

Препятствия на пути к цели. Как справиться с временными срывами и рецидивами

Список литературы


Название: Генерализованное тревожное расстройство

Автор: Робишо М.

Язык: Русский

Издательство: Киев: Диалектика

Жанр: Психология

Год выхода: 2021

Формат: pdf

Страниц: 288

Размер: 30 mb

Скачать Робишо М. - Генерализованное тревожное расстройство

Скачать с Тurbobit.net

Скачать с 2bay.org